Et overblik over de mest populære sportsapps
Hvis du er begejstret for sport og motion, er der også talrige online -tilbud som support udover sportsklubber, fitnessstudier og lignende. Fitnessappemarkedet blomstrer, hvilket det stigende antal downloads viser. Men hvilke applikationer er der til din smartphone eller tablet, og hvordan adskiller de forskellige sportsapps sig?
Muskelopbygning, fleksibilitet og mere: disse sportsapps er der
En app er en applikation, som du kan downloade til din iPad, iPhone eller Android -mobilenhed. Sportsapps er tilgængelige til iOS-operativsystemet på Apple-mærkevarer samt til Android-operativsystemet. De downloades fra Apple App Store eller Google Play Store.
Sportsapps hjælper dig med at nå dine fitness- og sundhedsmål mere effektivt. Der skelnes mellem applikationerne, afhængigt af om de primært øger mobilitet, udholdenhed, styrke eller sundhed. Der er også sportsapps, der er specifikt rettet mod kvindelige eller hovedsageligt mandlige brugere. Nogle mobilapplikationer fokuserer også på forskellige former for sport, såsom: B.:
- Begyndere
- Sporty returners
- Avancerede atleter
Fitness -apps er ikke kun præget af en stor variation, men også af forskellige fokus.
Fleksibilitet: Styrk fleksibiliteten gennem målrettede øvelser
Ved hjælp af en sportsapp bliver du mere adræt, og som et resultat kan du lettere klare hverdagens opgaver, lindre smerter og forhindre skader. Det er også videnskabeligt bevist, at regelmæssige strækøvelser er nyttige til at lindre spændinger og stress.
Med sportsappen "Strækning og fleksibilitet" får du praktisk hjælp, som du ubesværet kan integrere strækning i din hverdag. Denne applikation er dog kun tilgængelig for Apple og er underlagt et gebyr. Udover daglige rutineøvelser tilbyder den også forskellige specialfunktioner. For eksempel er der øvelser, der fokuserer på smertelindring og fleksibilitet. Appen er særligt brugervenlig, da den forhindrer forkert udførelse med forståelige og detaljerede lydinstruktioner. Desuden øger dokumentationen af træningsfremgangen og påmindelsesfunktionen motivationen til træning og dens integration i hverdagen.
Et gratis alternativ, som både Apple- og Android -brugere kan downloade, kaldes "Stretching Sworkit". Det tilbyder også en bred vifte af strækøvelser. De 100 træninger (engelsk for sportsøvelser) kan opdeles i tre kategorier:
- Fuld kropsstrækning
- Strækning fra hoved til tå
- Grundlæggende om pilates
Med et specifikt udvalg kan du yderligere individualisere din træning. Udover Pilates kan yoga også indgå i din træning. Ved hjælp af den rigtige sportsapp kan træning let integreres i din hverdag.
Udholdenhed: sports -apps til kredsløbssystemet
Sport er også et vigtigt middel til at øge kardiovaskulær præstation, tabe sig og dermed forhindre alvorlige sygdomme. Forskellige producenter tilbyder forskellige typer apps inden for udholdenhedstræning.
Apps, der tilskynder til udholdenhedssport i det fri, er særligt populære. Det være sig cykling eller løb: Med den rigtige app kan du træne systematisk på farten, uanset din alder. Med Sport Tracker -applikationen kan du for eksempel træne bedre, fordi din puls og tilbagelagte distance automatisk registreres i en mobil træningsdagbog. Hvis du vil registrere dine joggingruter for at dele ruten med venner eller for at kunne overvåge dine fremskridt endnu bedre, venter andre mobile sportsapplikationer.
Cyberobics er en betalt app, der tilbyder en mangfoldig og varieret vifte af træningspas. Også her finder du talrige øvelser i udholdenhedskategorien. Øvelserne under "Udholdenhed og fedtforbrænding" er altid forsynet med videoinstruktioner og ledes af internationale fitnesstrænere. De består altid af tre søjler:
- Opvarmningsfase
- træningsfase i flere dele
- Afkøl eller stræk
Denne træningsstruktur forhindrer skader. Der er også mulighed for tilpasning. Dette skyldes, at der kan udføres modificerede, enklere varianter til de fleste øvelser. Både begyndere og øvede får deres penge værd. Fordelen: Takket være den mobile sportsapp kan du træne hvor som helst.
Styrke: muskelopbygning gennem korte træningssessioner
Cyberobics tilbyder også en bred vifte af muskelopbygningstræninger under kategorien "Definition og styrkelse". Du finder alt fra tabata til poweryoga og aerobic til vægtstangstræning. Også her finder du informative instruktioner underlagt motiverende musik. Træningen varer normalt fra 10 til 60 minutter.
Hvis du derimod foretrækker korte træningsenheder, anbefales appen "7 minutters træning". Den har korte 7-minutters øvelser til opbygning af dine muskler, der ikke kræver vægt. En særlig forstærkende faktor er muligheden for at bevæge sig op fra en nybegynder til en atlet gennem regelmæssig disciplineret træning. Derudover opmuntrer daglige træningsudfordringer dig til at blive på bolden.
Hvis du derimod vil gå ind på definitionen af muskelgrupper, tilbyder mobilapplikationen "Fitness & Bodybuilding" en lang række øvelser til alle muskelgrupper med og uden vægte. Der kan du præcist spore din stigning i maven, biceps, ryg, læg og mange flere områder. Instruktionen findes i en kort tekst og en illustration, hvor muskelgruppen, der skal trænes, igen fremhæves. Fordelen ved det reducerede statiske design er, at brugen af appen kræver lidt datavolumen, hvilket betyder, at den kan bruges fleksibelt med hensyn til tid og placering, selv uden en WiFi -forbindelse.
Sundhed: Gør noget godt for krop, sind og sjæl med sportsapps
Sportsapps understøtter dig ikke kun i at øge din fleksibilitet, udholdenhed og styrke. Sportsappmarkedet har også mange applikationer med et særligt fokus på sundhed for dig.
Forebyggelse af problemer med ryg og kropsholdning
Med ratiopharm rygskolen kan du for eksempel forhindre posturale problemer, spændinger og smerter i ryg og skuldre. App’en tilbyder 24 øvelser, som du let kan udføre på farten. Det være sig i lægens venteværelse, på arbejde eller derhjemme.
Udover øvelser er der også informative forklaringer om årsager og behandling af rygproblemer. Appen er kendetegnet ved, at du kan oprette dine egne personlige træningsplaner og instrueres af professionelle fysioterapeuter via video. En anden app, der hjælper dig med at genoprette en sund ryg på bare fem minutter om dagen i to måneder, er "The 5 Minute Back Training". Appen fungerer som en personlig træner mod rygsmerter.
Apps til rehabilitering efter operation på led og ledbånd
Især efter en operation på led i fod, knæ eller hofte gælder følgende: Bevægelse er alt og alt. Fordi kun ved bevægelse kan du styrke sener og ledbånd og forhindre følgeskader eller skader. Det tilrådes at udnytte de rehabiliteringstjenester, der tilbydes af sundhedsforsikringsselskaberne. Samtidig giver det dog mening at tage initiativ selvstændigt. Med en genoptræningsapp fremskynder du helingsprocessen og kan hurtigt føre et aktivt og smertefrit liv igen.
Appen “knætræning efter operation” hjælper dig for eksempel med at genvinde styrke og mobilitet efter operation i knæet. Uddannelsen er udviklet af sundhedseksperter og ledsager dig igennem til fuldstændig modstandsdygtighed. Det tager kun fem minutter om dagen i en periode på en måned. Da du har øvelserne til at aflevere din smartphone eller tablet når som helst og hvor som helst, står intet i vejen for en disciplineret integration i hverdagen.
Sådan får du mest udbytte af en sportsapp
Omsorg, opmærksomhed og en vis grad af selvbevidsthed fra deltagerens side er altid påkrævet, så en træning kan udvikle sit sundhedsfremmende potentiale. Følgende kontrolpunkter hjælper dig med at bruge en sportsapp korrekt:
- Konsultation og medicinsk support: Især hvis du bruger en applikation til rehabiliteringsformål, er det vigtigt at rådføre sig med den behandlende læge. Dette er også nødvendigt for din sikkerhed, hvis du har hjerte -kar -eller vægtproblemer.
- Tilpasning til personlig kondition: Inden du begynder at træne, bør du være opmærksom på din nuværende tilstand, fleksibilitet og styrke og lave øvelser specifikt, f.eks. B. Vælg for begyndere. Sørg for, at nogle kurser (f.eks. Cyberobics) allerede kræver et gennemsnitligt grundlæggende fitnessniveau. Mange apps kan dog også tilpasses dine personlige muligheder.
- Korrekt udførelse har forrang frem for hastighed: Hvis du lærer nye øvelser at kende, bør du tage dig tid til korrekt at udføre og koordinere alle bevægelser for ikke at tage skadelige dårlige stillinger. Dette er især tilrådeligt for onlinekurser, da ingen korrektion fra en live -træner er mulig her.
Ved hjælp af disse enkle tricks kan du med fordel bruge sportsapps i din hverdag og træne lige så effektivt som i fitnesscentret.
De mest populære sportsapps for unge og gamle på et øjeblik
Med så mange sportsapps at vælge imellem, er det ikke altid let at adskille effektive og gennemprøvede applikationer fra uvidenskabelige og ineffektive. Denne oversigt giver dig et overblik:
|
App |
Funktioner |
fordele |
ulempe |
|
Træningsplan for kvinder |
7 minutters træning; Træningsplaner for bestemte muskelgrupper |
Herunder oplysninger om uddannelsens varighed Inddeling i begyndere og øvede |
Annoncering i den gratis version |
|
Nike træningsklub |
kort opvarmningsfase og træningsvideoer om udholdenhed, fleksibilitet, styrke og yoga |
Informative videoer undgår forkert fremstilling; Individualisering gennem information om fitnessniveau, størrelse, vægt, udstyr osv. |
Registrering og personlige oplysninger påkrævet |
|
PUMATRAC |
Træning derhjemme og support under løbetræning |
Tilpasning til alder, vægt, højde og præferencer; Motivation gennem netværk i fællesskabet og afspilning af yndlingssange (f.eks. Via Spotify) |
Der kræves personlige oplysninger |
|
Adidas træning |
Opvarmning og individualiserede træningsplaner; Valg af 190 øvelser med detaljerede forklaringer |
Alternativer til lettere versioner af individuelle øvelser |
kun begrænset funktionalitet kan bruges i den gratis version |
|
Træning derhjemme |
Færdiglavede træninger til ben, mavemuskler, bryst og skuldre |
Træningsfrekvensen kan varieres; Link til instruktioner på YouTube |
Ingen eksplicitte oplysninger om forkert udførelse, derfor anbefales forudgående viden |
Særlige apps til dine sportslige interesser
Ud over mobile applikationer fra områderne sundhed, ernæring, shopping og underholdning i form af streaming eller spil, er der mange værktøjer og apps til din produktivitet og generelt til farten. De er alle lige så berigende for hverdagen som sportsapps. Der findes mange varianter og anvendelsesområder inden for de enkelte appkategorier. Dette gælder også for sportsapps, der ikke kun opfordrer dig til selv at være aktiv.
Udendørs sport: Kom ud i naturen med en sportsapp
Udendørs sport er særlig populær inden for cykling, vandreture og løb. Tracker -appsne "Strava" og "Komoot" tilbyder begge et omfattende udvalg af ruter i forskellige sværhedsgrader.
Disse mobilapplikationer er især velegnede til at køre:
- adidas Runtastic
- Nike Run Club
- Asics Run Keeper
De tre apps overlapper stort set hvad angår deres funktionalitet. Runtastic registrerer ikke kun afstanden, tiden og forbrændte kalorier, men motiverer dig også til at træne intensivt. Du kan sætte dine egne mål, såsom at løbe en afstand på ti kilometer på en bestemt tid. Runtastic vil derefter støtte dig i at komme tættere på dette mål og have ekspertråd klar til dig. Du kan bruge appen til hurtigt og nemt at dele succeser med venner på sociale netværk.
Afslapning: Yoga, meditation og lignende med en sportsapp
Hvis du derimod leder efter et mobilt alternativ til yogacenteret, tilbyder "Asana Rebel: Yoga and Fitness" en bred vifte af yogaøvelser, der er skræddersyet til din kondition, sundhed, foretrukne varighed og intensitet af træningen. Udover styrke og fleksibilitet opnår du også afslapning, balance og fokus.
"YogaEasy: Yoga & Mindfulness" er en app, hvor du kan vælge præcis, hvad der passer dig fra ti forskellige yogaskoler og mere end 1.000 videoer. Med ugentlige nye videoer klassificeret i kategorierne begynder og avanceret, vil du altid opdage noget nyt.
Motivation: Opnå alle mål med den rigtige indstilling
En aktiv og sund livsstil kræver motivation og disciplin. Fordi sport kun udvikler en sundhedsfremmende effekt, hvis den udføres regelmæssigt. At gå i gymnastiksalen eller sportsklubben er ofte en uoverstigelig hindring. Nogle applikationer kan hjælpe.
Mindset Coach i Freeletics -appen motiverer dig til at dyrke motion. Den mentale træner lærer alt at gøre med opmærksom træning, ernæring og sundhed. Ifølge producenten kan du opnå en bæredygtig ændring i din træning og spisevaner med Freeletics -appen. Træneren arbejder bl.a. med informative podcasts og meditative øvelser.
En anden populær app er "PUMATRAC". Denne app giver dig mulighed for at lytte til dine yndlingssange, mens du kører og laver andre træninger. Fordi appen er knyttet til din Spotify -konto på din smartphone, gemmes din træning med dine favoritter.
Holdsportsudflugt: Gå aldrig glip af nyheder fra din yndlingssport
Dem, der ikke kun dyrker sport, men også kan lide at se holdsport live, drager fordel af mobilapplikationer, der opsummerer scores og holder dig opdateret. Med en app som “FUSSBALL.DE” eller “Kicker Fußball News” går du ikke glip af et spil, score eller trænerskifte i Bundesliga eller Champions League.
Hvis du derimod er mere i humør til en praktisk allrounder, findes der også bredere sportsapps som f.eks. "ESPN" eller "LiveScore" -appen. Med disse applikationer kan du hurtigt se alle sportsgrene fra fodbold og basketball til hockey og tennis til golf.
Konklusion: Sportsapps er rigtige allroundere
Der er et stort udvalg af sportsapps: Uanset fitnessniveau, alder og køn vil sportsfans såvel som begyndere finde det, de leder efter. Sportsapps tilbyder en masse variation. Teamsportentusiaster får deres penge såvel som cyklister, løbere eller fitnessfans. Sportsapps har et stort perspektiv. De hjælper ikke kun med at overvåge uddannelsens forløb, men er aktive motiverende ledsagere.
Spørgsmål og svar
Hvad er en sportsapp?
En sportsapp er en mobilapplikation til din smartphone eller tablet -pc. Det understøtter en sundere livsstil gennem visse funktioner som f.eks Tracking, træning og træningsplaner. Apps er normalt gratis og kan håndteres mere fleksibelt end at besøge gymnastiksalen.
Hvilke typer sportsapps findes der?
Sportsapps findes på områderne fleksibilitet, udholdenhed, styrke og sundhed. Ansøgningen er rettet mod begyndere eller avancerede brugere, kvinder eller mænd, indendørs eller udendørs atleter. Der er også apps med særlige tilbud til holdsport, afslapning eller motivation.
Hvilken sportsapp er den mest populære?
De mest populære er 7-minutters træning, Women's Fitness Training Plan og Nike Training Club. Derudover er PUMATRAC, træning derhjemme og Adidas Training ofte anvendte fitnessapplikationer.
